뼈 건강, 칼슘 흡수율이 핵심! 뼈 건강 관리는 젊을 때부터 시작하는 것이 중요해요. 단순히 칼슘을 많이 먹는 것보다 흡수율을 높이는 식단 관리가 필수인데요, 이 글에서는 칼슘 흡수율을 극대화하는 식단 꿀팁과 생활 습관을 자세히 알려드릴게요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시지만, 막상 실천하기는 어려운 '뼈 건강 관리'에 대해 이야기해보려고 해요. 저도 얼마 전까지만 해도 "뼈는 나이 들어서 신경 쓸 일"이라고 생각했는데요, 사실은 젊을 때부터 꾸준히 관리해야 한다는 걸 깨달았어요. 특히 칼슘 섭취! 우유나 멸치 많이 먹으면 되는 거 아니냐고요? 천만에요! 😥 칼슘은 흡수율이 낮기로 유명해서, 아무리 많이 먹어도 제대로 흡수되지 않으면 소용없다는 사실! 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 공부하며 알게 ..